화면 블루라이트 줄이는 방법 (야간 모드)

단계를 눌러 순서대로 확인해보세요.

  1. 윈도우에서 야간 모드 켜기

    설정 > 시스템 > 디스플레이 > 야간 모드에서 켜고, "지금부터 켜기"를 누르거나 예약 시간을 설정할 수 있습니다.

  2. 맥에서 Night Shift 켜기

    시스템 설정 > 디스플레이 > Night Shift에서 예약 시간을 설정하고 색 온도 슬라이더로 따뜻한 정도를 조절합니다.

  3. 안드로이드에서 야간 모드 켜기

    설정 > 디스플레이 > 야간 조명(또는 눈 보호 모드)에서 켜고 자동 켜짐 예약 시간을 설정할 수 있습니다.

  4. 아이폰에서 Night Shift 켜기

    설정 > 디스플레이 및 밝기 > Night Shift에서 예약을 켜고 색 온도를 조절하며, 제어센터에서 밝기 조절 아이콘을 길게 눌러 빠르게 켜고 끌 수도 있습니다.

  5. 예약 기능으로 자동화하기

    대부분의 기기에서 일몰부터 일출까지 또는 원하는 시간대를 지정해두면 매일 자동으로 야간 모드가 켜지고 꺼지도록 설정할 수 있습니다.

  6. 블루라이트를 줄이는 이유

    화면의 푸른 빛 비중을 줄이면 눈의 피로를 덜고, 특히 취침 전 사용 시 멜라토닌 분비를 방해하는 정도를 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

완전한 해결책은 아니지만 도움이 됩니다

야간 모드는 화면의 색 온도를 따뜻하게 바꿔주는 기능일 뿐, 밝기 자체를 낮추거나 눈의 피로를 완전히 없애주지는 않으므로 밝기 조절이나 사용 시간 조절과 함께 활용하는 것이 좋습니다.

안드로이드 접근성 기능도 함께 확인해보세요

안드로이드 기기를 쓰고 있다면 안드로이드 실시간 자막(Live Caption) 사용하는 방법도 함께 설정해두면 다양한 상황에서 유용하게 활용할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

야간 모드를 켜두면 배터리가 더 오래가나요?

야간 모드는 화면의 색 온도만 바꾸는 기능이라 배터리 소모에 미치는 영향은 거의 없으며, 배터리 절약이 목적이라면 화면 밝기를 낮추거나 다크 모드를 함께 사용하는 것이 더 효과적입니다.

다크 모드와 야간 모드는 같은 기능인가요?

다릅니다. 다크 모드는 화면의 배경색을 어둡게 바꾸는 기능이고, 야간 모드는 밝기와 상관없이 화면 전체의 색감을 따뜻한 톤으로 바꿔 블루라이트 비중을 줄이는 기능입니다.