カフェイン含有量はどう決めていますか?
米国食品医薬品局(FDA)、メイヨークリニックなどが公開している一般的なカフェイン含有量の資料を参考に、 よく飲まれる飲み物・食品の標準1人前あたりのおおよそのカフェイン含有量としてまとめました。 実際の含有量は銘柄、豆の種類、抽出方法によってかなり差が出ることがあります。
推奨摂取限度はどのくらいですか?
- 健康な成人: 1日最大400mg(米国FDA推奨基準)
- 妊娠中・授乳中の方: 1日最大200mg(米国産婦人科学会推奨基準)
- 青少年: 世界共通の公式な絶対基準はありませんが、体重1kgあたり2.5mgを超えないよう推奨されることが多いです(参考として、体重60kg基準で約150mgと表示しています)。
ご注意
この計算機は一般的な参考情報であり、個人のカフェイン感受性や健康状態(心疾患、不安障害、妊娠など) によって適正な摂取量は大きく異なる場合があります。カフェイン摂取に関して健康上の懸念がある場合は、 医療専門家にご相談ください。入力情報はブラウザ内でのみ計算され、保存や送信は行われません。
よくある質問
なぜカフェインは人によって感じ方が違うのですか?
カフェインを分解する肝臓の酵素(CYP1A2)の活性度は遺伝的に人それぞれ異なり、同じ量を摂取しても代謝速度や感受性に大きな差が出ることがあります。喫煙の有無、妊娠、特定の薬の服用状況もカフェインの代謝速度に影響します。
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